Régime « Favoris » - perdre du poids les jours de jeûne

Les jours de jeûne sont très appréciés (notamment les jours sur l'eau), car ils permettent de nettoyer l'organisme des déchets et des toxines, impliquant une alimentation selon un schéma strictement établi. Le régime « préféré » est basé sur les principes de ces journées, et le strict respect de toutes les règles vous permettra de perdre environ 1 kg par jour.

Quelle est l’essence du régime ?

Le régime « Préféré » est de 7, 12 ou 14 jours de jeûne, pendant lesquels vous êtes autorisé à consommer une quantité limitée du même type d'aliment selon un schéma strictement réglementé. Il est conseillé de se libérer de tout problème grave pendant l'examen et de ne pas s'absenter de la maison pendant une longue période, car le régime alimentaire de la plupart des jours provoque une intensification de la motilité intestinale et exerce un stress accru sur les reins.

D'une part, le résultat s'explique par un déficit calorique important dans le menu diététique. En revanche, la perte de poids est facilitée par un changement complet d'alimentation quotidien : l'organisme n'a pas le temps d'adapter sa consommation énergétique à une restriction avant qu'une autre ne s'installe immédiatement.

Pour le corps, le régime « Préféré » est stressant, car il doit non seulement fonctionner dans un mode de grave limitation des ressources, mais aussi se réadapter chaque jour à un nouveau type d'alimentation. C'est pour cette raison que l'effet de perte de poids est provoqué.

Plan diététique « Coup de cœur » pendant 7 jours

Si vous avez choisi un régime favori de 7 jours, c'est-à-dire une version classique et douce, suivez le programme nutritionnel suivant :

1er, 3ème et 6ème jours - liquides ou boissons

La faim ne peut être satisfaite qu’avec de la nourriture liquide, mais en n’importe quelle quantité. L'absence de restrictions s'applique principalement à l'eau plate, au thé sans édulcorant et au kéfir allégé. Vous pouvez également utiliser du bouillon sans sel ni épices, ainsi que des jus de fruits, de fruits et de légumes fraîchement pressés. La préférence doit être donnée aux légumes, et il est conseillé de limiter leur consommation quotidienne à deux verres.

2ème jour - légume

Toutes sortes de légumes (sauf les pommes de terre), notamment les verts - tous types de choux, courgettes, concombres, radis et radis, vous pouvez également des aubergines et des tomates. Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir, cuire des légumes, mais ne les faites pas frire.

Vous pouvez manger des salades de légumes frais, assaisonnées de jus de citron et même d'huile végétale (jusqu'à 2 cuillères à soupe par jour). Tous les plats peuvent être aromatisés avec une certaine quantité d'épices naturelles, mais il ne faut pas ajouter de sel.

Au total, vous êtes autorisé à manger 1,5 à 2 kg de légumes par jour, en les divisant en 5 portions. Vous devez également boire 1,5 litre d’eau plate et propre.

Jour 4 – fruité

Votre alimentation quotidienne est composée de 3 kilogrammes de fruits, à l'exception des bananes et des raisins riches en calories. Les favoris sont les ananas qui brûlent les graisses, les pommes riches en pectine et le meilleur fruit pour perdre du poids : le pamplemousse.

Essayez de manger des fruits de saison plutôt que ceux importés d’un autre pays. Surveillez la réaction de votre corps - si vous ne vous sentez pas bien, par exemple à cause d'un pamplemousse amer, choisissez un autre fruit. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool.

Jour 5 - protéines

Vous vous sentirez enfin rassasié ! Essayez de ne pas vous jeter sur la nourriture, mais mangez lentement, en petites portions, mais souvent - 6 à 7 fois par jour. Vous pouvez déguster des plats à base de filet de poulet sans peau ni gras, de poissons de mer et de fruits de mer, manger des œufs (de préférence uniquement des blancs), du fromage cottage faible en gras. Pas de sauces, assaisonnements, sel. Eau, comme avant - 1,5 litre par jour.

7ème journée - finale

Mangez modérément et correctement, en mangeant tous les aliments que vous avez mangés dans votre régime « préféré » à différents jours. Toujours sans sel et sans sauces grasses, cuits à la vapeur, grillés, au four. Un exemple de menu est :

• Le matin : 2 œufs.
• Collation : kéfir ou yaourt faible en gras, fromage cottage.
• Pendant la journée : soupe de poulet faible en gras aux légumes.
• Collation : quelques pommes.
• Le soir : salade de légumes.

Et n’oubliez pas un litre et demi d’eau que vous devez boire pendant la journée.

Vous ne pouvez pas pratiquer le régime plus d'une fois tous les 2-3 mois. Vous pouvez également choisir d'autres régimes pendant 7 jours.

Régime « préféré » pendant 12 jours

Initialement, le régime « Favoris » était conçu pour une semaine, mais il a été rapidement complété par des options élargies. Donc, si 7 jours ne vous suffisent pas, essayez un analogue de 12 jours de ce régime. Le réseau de « nutritionnistes » a proposé deux options de continuation :

Première possibilité :

• 7ème jour - pas une sortie de régime, comme avec le régime hebdomadaire, mais un fort déchargement en eau minérale.
• 8ème jour — légume (vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme, comme décrit dans les recommandations pour le régime de sept jours ci-dessus).
• 9ème jour - le kéfir. Vous pouvez le boire en quantité illimitée, mais uniquement faible en gras.
• 10ème jour - des protéines. Suivez toutes les recommandations du 5ème jour protéiné.
• 11ème jour - exclusivement sur le thé vert.
• 12ème jour - sortie du régime, semblable au dernier jour dans la version sept jours. Dans le même temps, il vaut la peine de reconstituer l’équilibre vitaminique du corps avec des fruits.

Deuxième option :

La deuxième option consiste à diviser toute la période de 12 jours en quatre mono-régimes de trois jours :

1. Trois jours de kéfir. Kéfir faible en gras en n'importe quelle quantité.
2. Trois jours de pomme. Pommes au choix et en toutes quantités, crues et/ou cuites au four.
3. Trois jours protéinés. Filet de poulet préparé selon des méthodes diététiques sans sel ni épices. Soigneusement! C'est une très grosse charge pour les reins. Vous pouvez et devez boire de l’eau.
4. Trois journées vins et fromages. Chaque repas comprend 150 ml de vin et 30 g de fromage. Le nombre de ces collations n'est limité que par votre tolérance à l'alcool. Apparemment, après une perte de poids aussi importante au cours des neuf jours précédents, il n'est possible d'en supporter trois autres que dans un état d'ivresse permanente.

Les non-buveurs peuvent remplacer le vin par du jus de raisin ou de grenade. Il n'est recommandé que si l'acidité du suc gastrique n'est pas augmentée.

Régime « Coup de cœur » pendant 14 jours

Le régime 2 semaines préféré ne propose pas de régime particulièrement original comme les journées vin (ou le régime vin). Il s’agit simplement des deux régimes de sept jours consécutifs décrits ci-dessus. En raison de la durée particulière des restrictions alimentaires, il vaut la peine de prolonger les journées de consommation avec des compotes, des boissons aux fruits, des gelées et des milkshakes aux fruits, mais sans sucre.

Les jours de consommation, certains boivent également du café (pas plus d'une tasse par jour sans sucre), des smoothies aux fruits et légumes et des cocktails dits verts, préparés avec une grande quantité de légumes verts, de l'eau et un ou deux fruits. Il existe des options pour les journées protéinées uniquement sur la poitrine de poulet. Et certaines recommandations n'excluent pas les pommes de terre le jour des légumes.

Ainsi, vous pouvez adapter votre régime « Coup de cœur » pendant 14 jours à votre guise, en le rendant un peu doux.

Recommandations générales

Quel que soit votre plan alimentaire - 7, 12 ou 14 jours - écoutez les recommandations suivantes :

1. N'essayez pas de combiner votre régime préféré avec un entraînement intense. Son alimentation très maigre ne fournira pas à votre corps la quantité d'énergie nécessaire à un entraînement complet. Par conséquent, l’efficacité de la condition physique sera extrêmement faible, mais le risque de blessure augmentera considérablement. Reposez-vous.
2. Boire suffisamment d’eau pendant un régime est très important, mais il est tout aussi important de boire correctement. Vous ne devez pas boire d'eau pendant ou immédiatement après les repas, car dans ce cas, cela dilue le suc gastrique, ce qui entraîne une perturbation du processus de digestion. Boire une demi-heure avant les repas et au plus tôt une heure après. Essayez de boire de petites doses tout au long de la journée (jusqu'à 50 ml).
3. Pour que les résultats du régime « Préféré » durent longtemps, mangez de la même manière que le septième jour du régime pendant une semaine supplémentaire. Essayez de conserver dans votre pratique des habitudes alimentaires saines comme cuisiner, cuire au four et à la vapeur, limiter le sel et le sucre et manger avec modération.

Régime « Coup de cœur » : résultats

Les adeptes du régime « Favoris » parlent de résultats vraiment uniques : de 5 à 10 kg en 14 jours. Il y a eu des cas où, grâce à ce régime, ils ont perdu 14 à 16 kg en deux semaines.

Mais vous devez comprendre que tout cela n’est pas qu’un excès de graisse. Une grande partie de la perte de poids avec une perte de poids aussi rapide concerne la masse hydrique et musculaire. De plus, des résultats impressionnants ne sont possibles qu’avec des excédents impressionnants. Si vous pesez 65 kg, n’espérez pas perdre dix kilos en 2 semaines ; très probablement, vous vous débarrasserez de 2 à 4 kg :

Contre-indications au régime

Les contre-indications au régime sont les maladies du système excréteur, du tractus gastro-intestinal, les troubles métaboliques, les troubles mentaux, etc. Il est préférable de rechercher une manière moins extrême de perdre du poids si votre dossier médical contient :

• toute maladie des reins et du foie ;
• gastrite et colite;
• dysfonctionnement du système cardiovasculaire;
• anomalies du comportement alimentaire ;
• sujet à une suralimentation émotionnelle.

De plus, le régime « Préféré » ne peut pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, et après une maladie ou pendant les périodes d'activité physique accrue, il vaut mieux s'en abstenir. Dans le prochain article, nous parlerons des règles d'observation des jours de jeûne pendant la grossesse.

Le régime « préféré » est assez strict, donc si vous n’avez pas de contre-indications, préparez-vous psychologiquement à un régime strict. En même temps, c'est une excellente option pour « secouer » le corps, en le nettoyant des substances toxiques et en éliminant l'excès de poids.